health & 体重管理

保持健康的体重是一生幸福的重要组成部分, 但是,要找到正确的平衡,找到所有关于饮食和减肥的神话和虚假承诺,可能是一个挑战. 体重过轻或过重都会带来一定的健康风险, 但它们只是整个等式的一部分, 哪些也必须包括活动水平, 营养, 生活方式和其他健康状况.

节食 & 体重管理

对许多人来说,遵循饮食可以帮助他们减肥,并在一段时间内保持健康的体重. 并不是所有的饮食都是一样的, 然而, 许多流行的饮食或极端的卡路里限制计划实际上会对你的健康产生负面影响,并导致未来更多的体重增加. 美国国立卫生研究院(National Institutes of health)建议你改变生活习惯,或选择以下饮食:

  • 选择健康的食物,比如多吃水果和蔬菜,
  • 坚持每顿饭的份量,吃得少一点,
  • 在你的日常生活中增加运动,每周运动150 - 300分钟.

许多饮食计划会把这些健康的习惯纳入你的计划, 选择一个从体重管理和整体健康的角度出发的计划是很重要的.

健康饮食

有这么多的时尚科学,每天都有新的发现, 要跟上健康饮食的指导方针并确保你照顾好自己是很困难的. 多少盐才算多? 谷物健康吗?什么才是合适的份量? 无糖汽水比普通汽水好吗?

our 食谱 这里有文章帮助你跟上最新的更新,知道如何遵循一个健康的饮食计划.

保持活跃

你应该做多少运动,什么样的运动? bg视讯试玩app在这里帮助您了解最新的有氧运动和力量训练指南. 美国国立卫生研究院(National Institutes of health)建议,除了每周两次力量训练之外,每周至少进行150分钟的有氧运动.

通过bg视讯试玩app的文章,你可以了解更多保持活跃的好处和不同的活动.

当节食不起作用

对于一些, 遗传学, 生活方式或其他健康状况可能会使节食和运动长期以来作为一种减肥技术无效. 无论如何,健康的饮食习惯和保持活跃对你的健康都很重要, 对于一些人来说,采取其他措施减肥可能是必要的,如果他们尝试传统的路线没有成功.

减肥手术,或称减肥疗法,是唯一被证实的长期治疗肥胖的方法. 对于那些有资格的人, 这种减肥方法比其他方法更有效、更持久. 了解更多 关于减肥手术,你是否符合资格以及bg大游视讯app下载计划.